“Het is niet de kiem die telt, maar de bodem waarop ze valt.” zei Louis Pasteur. Deze Franse bioloog was de grondlegger van verschillende vaccins. En hij hamerde op het belang van een sterke immuniteit. 
Ongeacht of we gevaccineerd zijn of niet, het is absoluut nuttig om onze natuurlijke immuniteit zo goed mogelijk te versterken. Daarom wil ik enkele tips met jullie delen (met dank aan onze apotheker) 

Dit is de basis voor de optimale werking van je immuunsysteem 

1. voor een evenwichtige en gevarieerde voeding zorgen
   • ruime hoeveelheid granen, noten, groenten (kolen, bladgroenten, aardappelen,..en enkele stukken fruit per dag voor de optimale werking van het immuunsysteem
   • vette vis (makreel, sardines en zalm) 1 à 2 keer per week
   • fastfood en alcoholgebruik beperken
   • voldoende hydrateren (Je urine moet helder van kleur zijn. Als het de kleur heeft van appelsap of donkerder, dan moet je meer drinken)
   • eet minder vaak (
2. tekorten aan vitaminen en mineralen in de winterperiode (blijkt als je ziek bent) opvangen met aangepast en verstandig gebruik van supplementen, die de weerstand tegen het coronavirus extra versterken (Voor de immunologische waarde van onderstaande supplementen is er een wetenschappelijke basis in verschillende onderzoeken).
   1. zeker vitamine D (=essentieel tijdens de winter!), bij voorkeur in een olie-achtige matrix 
   2. zink 
   3. selenium (ook in pecannoten of Braziliaanse noten)
   4. vitamine C (tijdelijk een verhoogde dosis)
      Deze vitamines en mineralen worden inmiddels wereldwijd gebruikt voor de preventie van Covid-19 en voor de behandeling van andere virusinfecties. Je vindt ze in natuurlijke en synthetische varianten. Wil je weten of een supplement de natuurlijke of synthetische variant betreft? Lees dan altijd goed het etiket. Supplementen waarbij de inhoud individueel wordt opgesomd met gebruik van chemische namen, zijn haast altijd synthetisch.
3. voor fysieke fitheid zorgen
   • een half uur per dag van de buitenlucht genieten (voor extra aanmaak van vitamine D via het zonlicht)
   • minder stilzitten en meer bewegen (inspanningen die je in het zweet zetten, activiteiten die je spieren en je botten versterken)in verhouding tot je leeftijd en je werksituatie (wandel meetings)
   • ondergewicht en overgewicht beperken
4. voor voldoende slaap (7 à 8 u) zorgen 
   • door een goede slaaphygiëne: licht van schermen vermijden voor het slapen gaan, eten (na 20u) vermijden
   • door slaapklachten ernstig te nemen: valeriaan, passiflora, melatonine zijn mogelijke oplossingen
5. aan een positieve mindset en stressvermindering werken door het inbouwen van rust, leuke momenten, meditatie,…

Verder kan je denken aan 

1. voldoende omega-3 vetzuren via voeding (vis, lijnzaad of walnoten) of supplement
2. ondersteuning van een gezonde darmflora via een variëteit aan groenten, eventueel via een probiotica-kuur
3. beta-glucanen, eventueel via supplement (ook in haver, gerst en andere bv de oesterzwam)
4. ondersteuning van je natuurlijke zelfhelende vermogens via een(zelf)massage of energetische lichaamsbehandeling

Bij het afsluiten van deze mail moet ik toch weer denken aan de gesprekken met mijn moeder. Na het geven van haar advies of mening zei ze altijd: “En doe/beslis nu maar wat je zelf denkt dat goed (voor je) is.”
Ik kijk ernaar uit te horen hoe het met je gaat of waar je staat 🙂